Kursplan für das Aktivprogramm im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa
Entdecken Sie unser Kursprogramm im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa. Eine ausführliche Beschreibung zu den einzelnen Kursen finden Sie weiter unten auf dieser Webseite. Klicken Sie einfach auf die entsprechenden Buttons, um die Kurspläne als PDF zu öffnen.
Kosten & Anmeldung
Exklusiv für Hotelgäste
Unser Kursprogramm ist unseren Übernachtungs- sowie Day-Spa-Gästen vorbehalten und kostenfrei.
Die Anmeldung ist ausschließlich persönlich vor Ort an der Hotelrezeption möglich. Vor Anreise können wir, aus organisatorischen Gründen, keine Anmeldungen annehmen.
Yogaarten
Was ist Yoga? Die Lehre des Yoga hat ihren Ursprung vor Tausenden von Jahren in Indien. Das Ziel von Yoga: Seele, Körper und Geist bilden eine harmonische Einheit. Eine Kombination aus speziellen Körperpositionen, tiefen Dehnungen und Atemübungen soll dabei helfen. Eine kontrollierte Atmung ist dabei ebenso wichtig wie die körperliche Arbeit, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.
Die Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper war den Erfindern der fernöstlichen Lehre bekannt. Übersetzt bedeutet Yoga passend „Verbindung“: Wenn die Psyche leidet, kann sich das körperlich bemerkbar machen. Wohlbefinden und die Stimmung leiden dabei. Übungen im Yoga stärken Körper und Geist daher gleichermaßen.
- Vinyasa Yoga: “Meditation in Bewegung” – Abwandlung des Hatha Yoga Stils: Die einzelnen Asanas (Übungen) werden im Atemrhythmus fließend und kraftvoll aneinandergereiht. Durch verschiedene Level kommen auch Ungeübte in dieser fordernden Stunde gut zurecht!
- Yin Yoga: Ruhiger Yoga-Stil, der größtenteils im Liegen oder Sitzen praktiziert wird, passives Dehnen
Ziel: Erreichen eines meditationsähnlichen Zustands und Dehnen von Muskeln, Bändern und Sehnen - Yoga Nidra: „Schlaf des Yogi“ – Entspannung von Körper und Geist. Durch die gesprochene Yoga Nidra-Anleitung kommt man in einen schlafähnlichen Zustand, bleibt aber durch die Lenkung der Aufmerksamkeit die ganze Zeit wach.
- Yogilates: Eine Kombination aus Yoga und Pilates
Ziel: Förderung der Geschmeidigkeit des Körpers und Stärkung der tiefsitzenden Muskulatur - Hatha Yoga
Hatha Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, in dem Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemübungen) sowie Meditation geübt werden.
Ziel: Erfahrung der energetischen Wirkweise der Übungen und körperliche & mentale Ausgeglichenheit - Yin & Yang Yoga
Diese Stunde vereint dynamische & kräftigende Übungen (Yang) mit ruhigem, meditativen Yin-Yoga
Ziel: Balance und Harmonie zwischen Aktivität & Ruhe, Anspannung und Entspannung sowie Tun & Sein. - Yin & Restore
Es werden sanfte Dehnungen kombiniert mit Haltungen, in denen keinerlei Kraft aufgewendet wird. Der Körper wird mit Decken, Kissen und Blöcken unterstützt, sodass er bis zu 20 Minuten bewegungslos in einer Haltung ruhen kann.
Ziel: Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Erholung des Nervensystems - Slow Flow
Ähnlich dem Vinyasa Yoga werden die Übungen als „Meditation in Bewegung“ fließend mit dem Atemrhythmus praktiziert. Dabei lieget der Fokus mehr auf sanften Dehnungen und Förderung der Mobilität. - Sanftes Yoga: Ein kurzes und sanftes Yogaworkout – auch für völlig Ungeübte durchführbar.
- Standing Yoga: In den Sommermonaten im Garten/auf der Terrasse vor dem Fitnessraum. Die Natur wahrnehmen: Gehmeditation und kraftvolle Standübungen (auch für Ungeübte durchführbar).
Weitere Sport- und Aktivkurse:
- Aquafit: Dynamische und sportliche Bewegung mit viel Spaß im Wasser
- Atem-Meditation: Bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit
Ziel: Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung des Zwerchfells, der Lungenkapazität und Reinigung der Lungen - Bauchexpress: Übungen zur Aktivierung und Stärkung der Bauch- und der Rückenmuskulatur
Ziel: Aufrechte Haltung und Reduzierung des Hohlkreuzes - Bodyworkout: Effektives Ganzkörpertraining (Bauch-Beine-Po)
Ziel: Stärkung und Formung der benannten Muskelpartien - Embodied Movement: In dieser Stunde wollen wir uns mit unserer angeborenen Bewegungsintelligenz verbinden und diese nutzen, um damit zu tanzen. Es geht darum, Bewegungen freien Lauf zu lassen, wenn diese spontan von innen heraus entstehen und geschehen wollen. Ziel des Trainings ist es die Intuition zu stärken und so die Beziehung zu unserem Körper spürbar positiv zu verändern.
- Gesunder Rücken: Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rückenmuskeln und der angrenzenden Muskelgruppen wie Armen und Beinen. Der gesamte Körper wird trainiert und der Rücken entlastet.
- Latin Dance Workout: Schweißtreibendes Training zu mitreißender Musik. Es werden Grundschritte aus dem lateinischen Tanz vermittelt und diese mit Schritten aus der Aerobic, dem Jazztanz und HipHop zu einem effektiven Cardiotraining verbunden. Die Schritte sind auch für Ungeübte leicht zu erlernen.
- Meditation: Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Fokussierung der Gedanken
Ziel: Neutrales Betrachten der Gedanken und Finden des Weges zur inneren Mitte - Pilates: Systematische Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefsitzenden Muskulatur mit Fokus auf Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
Ziel: Tiefgreifende Steuerung der Muskeln mithilfe des Geistes - Rückenfit: Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur und Erlernen von Konzepten zur Entspannung
Ziel: Verbesserung der Körperhaltung und Vermittlung eines rückengerechten Verhaltens - Tiefenentspannung: Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen bewusst angespannt und entspannt
Ziel: Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers - Walking: Schnelles, gleichbleibendes Gehen mit oder ohne Stöcke
Ziel: Trainieren der Bein- und Armmuskulatur und Stärkung der Ausdauer und Koordination
Private Trainerstunden
Gerne bieten wir Ihnen eine ganz individuelle Betreuung durch unsere Trainer an, sei es für ein besonders intensives Workout oder um auf Ihre persönlichen Wünsche einzugehen. Sie können eine private Trainingseinheit für 60 oder 90 Minuten buchen, bei der Ihnen unsere Trainer gerne bei all Ihren sportlichen Fragen zur Seite steht. Auch ein Fitnessangebot Ihrer Wahl können wir ganz auf Ihre Bedürfnisse abstimmen. Sprechen Sie uns hierauf gerne bis zum Freitag vor Ihrer Anreise an, damit wir alles für Sie arrangieren können. Die Preise für diese Angebote finden Sie im Kursplan-PDF weiter oben.
Welcher Kurs passt zu Ihnen?
Unsere Trainer bieten ein breites Spektrum an Fitnessangeboten auf dem Sportplan im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa an. An fast jedem Tag der Woche können unsere Gäste im Haus der Mitte oder im Pool des Hotels an verschiedenen sportlichen Aktivitäten teilnehmen und so ihren Körper fit halten.
Warum Bewegung zum Wellnessurlaub mit dazu gehört
Neben Entspannung, gesunder Ernährung und sozialen Kontakten gehört auch ausreichend Bewegung zu einer ganzheitlichen Wellness-Auszeit dazu. Unser Kursplan im DIEDRICH Wellnesshotel & Spa ist sehr vielfältig und bietet für jeden Geschmack das passende Fitnessangebot. Wir sind sicher, dass auch Sie in unserem Aktivprogramm etwas finden werden, das Ihnen zusagt.
Ein vielseitiger Kursplan, der für Bewegung sorgt
Das Aktivprogramm bietet für jeden Geschmack Kurse an. Egal ob Sie ein sportlicher (Wieder-)Einsteiger sind oder bereits fit und trainiert, bei uns werden Sie fündig. Einige unserer Gäste möchten sich gerne bei einer Runde Aerobic Dance auspowern, während andere tiefe Entspannungsmethoden wie die Muskelrelaxation kennenlernen möchten. Vielleicht gibt es auch Bewegungsarten, von denen Sie schon einmal gehört haben und die Sie gerne ausprobieren möchten – bei uns haben Sie die Gelegenheit dazu.
Fitnesskurse im Sauerland
Denn während das schöne Sauerland rund um Hallenberg zu Ausflügen in die Natur einlädt, bevorzugen viele im Herbst und Winter Bewegung in muckelig warmen Kursräumen – insbesondere bei schlechtem Wetter. Das Aktivprogramm findet daher überwiegend in unserem Haus der Mitte oder im Schwimmbad des Hotels statt. Von hier aus können unsere Gäste zu jeder Jahreszeit die wunderschöne Aussicht genießen – während der Aktivitäten oder in der verdienten Pause zur Entspannung.